کمبود خواب می تواند مشکلات زیادی را به وجود بیاورد. که این مشکلات شامل رفتار های ضعیف عدم توانایی برای تمرکز، بیداری های شبانه. برای اطمینان از اینکه کودکتان خواب کافی داشته است، شما باید برای او یک زمان بندی مناسب برای خواب تهیه کنید.

در زیر تعدادی از باید ها و نباید ها برای درست کردن امور هنگام خواب، لیست شده است که به شما کمک می کمند تا کودک خود را بخوابانید.

باید ها

• قبل از اینکه اتفاقات قبل از خواب بیفتد 30 دقیقه را در کنار وی به سکوت بگذرانید و با وی تمرین کنید.
• مستحکم باشید اتفاقات قبل از خواب نباید هر روز با روز قبل فرق کند تا کودک شما بتواند در خواب که بخشی از این اتفاقات است خو بگیرد و شرکت کند.
• در این جریانات حمام آب داغ را هم اضافه کنید چرا که بدن کودکتان را برای استراحت کردن آماده می کند.
• کتاب خواندن همراه با هم را نیز وارد این اتفاقات کنید.
• اگر که کودکتان در طول شب بیداری های ممتد دارد زمان خواب وی را به زمان زودتری اختصاص بدهید.
• زمانی که کودکتان نمی خوابد اتاق را ترک کنید.
• از موزیک آرام بخش و نور کم استفاده کنید.
• زمانی که کودکتان شما را صدا می زند سکوت کنید.
• به وی این اطمینان را بدهید که در طول شب به او سر خواهید زد.
• همیشه نوزادتان را به پشت بخوابانید.
• دلایل منطقی برای وی بیاورید که اگر به خواب نرود و مشکل ایجاد کند مثلا عروسک محبوبش به مرخصی خواهد رفت و یا اینکه زمان تماشای تلویزیون از وی گرفته خواهد شد.

نباید ها

• تلویزیون را قسمتی از برنامه قبل از خواب نکنید.
• از خوردن سودای کافئین دار همراه با غذا قبل از خواب پرهیز کنید.
• اتفاقات گاه گاه را در مراسم قبل از خواب دخیل نکنید.
• همراه با هم دراز بکشید و این را بخشی از اتفاقات قبل از خواب قرار دهید.
• از پتو هایضخیم و لحاف و عروسک های اخمو و بالش های بزرگ در تخت خواب بچه خودداری کنید.

اگر که کودکتان بی صبرانه بی تابی می کند وی را بلند کرده و کمی با او وقت بگذرانید و این به دعوی شما با وی نمی ارزد و از همه مهمتر به او این اطمینان را بدهید که شما در همین اطراف هستید.

singleparents.about.com