زمانیکه به 30 سالگی می رسیم، مغزهای ما آهسته و ثابت، مسیر یک منحنی نزولی را در پیش می گیرند. اما این تنزل شناخته شده یک عارضه جانبی غیرقابل فرار نیست، بلکه اخیرا گفته می شود شما می توانید با روشهایی تغییرات مربوط به افزایش سن را خنثی کنید. روشهای ساده ای که فعال بودن شما را تضمین کند و نیروی ذهنی تان را قوی نگه دارد.

هیچ کس کامل نیست!
کمال گرایان اشخاصی هستند که سعی می کنند هرکاری را در حد بالاترین استانداردهایش انجام دهند. چه در محیط کار، چه در ورزش، آشپزی، کارهای شخص و… مانند تمامی ویژگی های اخلاقی دیگر، آنها در درجات مختلفی از کمال گرایی قرار می گیرند.

آیا فکر می کنید هر روز در محل کارتان به سختی تلاش کرده اید و حالا زمان افزایش حقوق است؟ در ابتدا کار ساده ای به نظر می رسد اما بهرحال می تواند بسیار سخت باشد که از جابرخیزید و به سمت رییس رفته و از او چنین درخواستی کنید. اما زمانی که تصمیمتان قطعی شد، راهکارهای زیر در مطرح کردن درخواستتان مفید خواهد بود.

غرغر معده؟!: اگر گمان می کنید که باید چیزی میل کنید، درست است. معده شما مدام و بشدت فعالیت می کند و وقتی گرسنه می شوید، فعالیتش بیشتر می شود که صدای غریدن تولید می کند.
علفهای هرز در باغچه: علفهای هرز را اخر هفته قبل بیرون کشیده بودید و آنها دوباره سر درآورده اند؟ مطمئن شوید که آنها را از ریشه درآورده اید، بریدن یا شکستن ساقه شان فایده ای ندارد.
علفها را قبل از گل دادن از بین ببرید درغیراینصورت آنها دانه پراکنی کرده و علفها زیادتر می شوند.وقتی بستر خاک را پاک کردید دو تا سه اینچ مالچ رویش بریزید. دراین صورت هردانه علف باقیمانده نمی تواند جوانه بزند علاوه بر اینکه خاک مرطوب باقی می ماند.

اگر شخصی هستید که از طریق بصری به آرامش می رسد باید تصویرهای متناسب با خود را ببینید یا تصور کنید. خانه یا محل کارتان را با تصویرهای شاد و عکسهایی از خاطرات دوست داشتنی خود طراحی کنید. تعدادی گل و گیاه بخرید و در محل خود داشته باشید، از زیبایی طبیعت، باغ، ساحل و یا یک پارک لذت ببرید. اطراف خود را با رنگهایی تزیین کنید که روحیه شما را بهتر می کنند (برای مثال دیوارها را با رنگ مورد علاقه تان رنگ بزنید) چشمتان را ببندید و یکی از صحنه های شاد و مورد علاقه تان را بخاطر بیاورید یا تصور کنید.

به وجود آمدن استرس در روابط عاطفی می تواند شروع یک دعوا باشد که باعث می شود ما احساس کنیم می خواهیم فرار کنیم یا بجنگیم. وقتی چنین اتفاقی می افتد احساسات خودمان و دیگران ممکن است غیرقابل تحمل و طاقت فرسا به نظر بیایند. بعضی از ما عصبانی می شویم ، کاری می کنیم یا حرفی می زنیم که بعدا پشیمان خواهیم شد.

درباره سگ راهنما: این سگ ها همانطور که گفته شده برای هدایت افراد نابینا تعلیم داده می شوند. آنها جوری تعلیم داده می شوند که بتوانند موانع مختلفی را از سر راه بردارند اما اندکی کور رنگی دارند بخصوص در رنگهای سبز و قرمز و قادر نیستند برای مثال علایم خیابان را تفسیر کنند.

صخره های یخی ذوب می شود، سواحل مرجانی آب می روند، جزیره ها به زیر آب فرو می روند، ما چه می توانیم بکنیم؟ می توانیم به سرعت نا امید شویم، یا نه، می توانیم بیاموزیم چگونه قسمتی از راه حل باشیم! فعالان زیست محیطی ایده های تاثیرگذار و ارزان قیمتی دارند که به راستی اگر رعایت شوند، می توانند در دنیا تغییر ایجاد کنند.

کار بعدی چیست؟ برای تمام چیزهایی که جهت تمام کردن پروژه نیاز است از پیش برنامه ریزی نکنید. تنها بر چیزی تمرکز کنید که دقیقا کار بعدی شماست و باید پیش برود. معمولاً تمرکز بر کار کوچک بعدی منجر به انجام دادن کار بعدی شده و همینطور ادامه می یابد تا به مانع بربخوریم مثلا به اطلاعات بیشتری نیاز پیدا کنیم یا به کمک کسی محتاج شویم پس متمرکز شوید و هرکار را جداگانه انجام دهیم.

Getting Things Done که به اختصار GTD خوانده می شود، به معنای “انجام دادن کارها”، یک روش مدیریتی است که توسط دیوید الن خلق شده است و در کتابی به همین نام شرح داده شده. GTD بر اصولی تکیه می کند که شخص وظایف را در خارج از ذهن خود نگهداری می کند. به این وسیله ذهن از امر به یاد آوردن تمام چیزهایی که باید انجام شوند رها شده و صرفاً بر انجام آن کار تمرکز می کند. این روش با تکیه بر حافظه خارجی نمونه ای کاربردی از تئوری علمی ذهن گسترده یا ممتد خواهد بود.